300m WU
8 x 25m SL A gambe R progressione 1-4 (19.0″-18.3″-17.7″-17.0″)
8 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy, gambe, completo (x2)
50m sciolti
4 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy (x2)
50m sciolti
3 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy e completo
2 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy
1 x 75m SL palette e pullbuoy
50m sciolti
8 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy, gambe, completo (x2)
50m sciolti
4 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy (x2)
50m sciolti
1 x 75m SL completo palette e pullbuoy
2 x 50m SL 50m gambe 50m palette e pullbuoy
3 x 25m SL gambe, palette e pullbuoy e completo
50m sciolti
Passo forte, sempre, partenze al minuto, riposo 1′ ogni serie.
E, per quel che mi riguarda, sono parecchio contento, visto che i miei tempi “base” un annetto fa erano sui 42″ sui 50m e 20/21″ sui 25m, ma spesso stavo sopra.
il tuo schemino…è già copiato!
continua così fede vai forte
pasquale