Seguendo una tabella che avevo scaricato da nuotomania.it ho cominciato:
200m riscaldamento stile/dorso.
4 x 100m stile a 2′
A2 (aerobici)
6 x 150m stile con il pullbuoy a 3.10
2 x 100m stile a 2.20
2 x 100m stile a 2.30
2 x 100m stile a 2.25.
Poi e’ arrivato il coach…
Notando i miei regressi mi ha imposto un 10 x 50m stile tutti di tecnica (mono braccio in tutte le salse, alternato, semi alternato etc.) in cui -ovviamente- mi stavo per affogare. Poi ha detto (ero gia’ a 2600m) “Ora facciamo una scaletta…” 100m+200m+300m+400m+300m+200m+100m a stile .
Il primo 100 e’ filato via a 1’48”. Gia’ nel 200 ho stampato 3’54”. Nel primo 300 ho segnato 5’50”. Il 400 ero a 7’57″… Nel secondo 300 si e’ materializzata l’onta del passo 2′ (6’01”). Orgoglioso nel secondo 200 (stremato) fatto a 3’58”, ed infine l’ultimo 100 a 1’58”. Veramente distrutto. Anche perche’ volevo andare forte ma il corpo non ne voleva mezza. Provavo ad allungarmi, che nel nuoto paga sempre, e da fuori ero cortissimo.
E infine il peggior totale settimanale da 4 anni a questa parte:
SWIM: 3000 m
BIKE: 45.56 km
RUN: 0 (ZERO) km