e non solo.
Ieri riposo. Per una serie di motivi e di impegni. Poi, verso sera SMS dall’Elba: “Se vuoi fare qualcosa domani sono libero. Torno stanotte”. SMS naturalmente del coach. Quindi stamattina piscina. In gran spolvero con il Pointzero3. Eh, non c’e’ che dire, le promesse le matiene. Ma non aggiungo altro: ci sono orecchie dappertutto, qua. Lunedi vedremo i risultati on site, cioe’ a San Zvan. Intanto oggi una scaletta niente male, con correzione del solito difetto della testa e forse ho capito come. Dopo quattro anni, meglio tardi che mai?
La seduta: dopo adeguato warm up,
100m SL passo medio
50m A DE R SL + 50m SL
200m SL passo medio
2 x 50m A DE R SL + 50m SL
400m SL passo medio
2 x 50m A DE R SL + 50m SL
200m SL passo medio
2 x 50m A DE R SL + 50m SL
100m SL passo medio
50m A DE R SL + 50m SL
4 x 100m gambe SL
100m sciolti
Poi, in serata, la 13a Camminata dei Gessi, altra camminata che assomiglia ad una arrampicata. Partenza dalla Ponticella passaggi in alta quota per Via Madonna dei Boschi (in pieno parco dei Gessi) e dopo il passaggio per Croara giu’ di nuovo a rotta di collo. 7,33 km infami. Pochi valorosi, al massimo una cinquantina.