Due sole granfondo, qualche uscita (mai troppo lunga) molti rulli lo scorso inverno, e via via, dopo il mezzo di St. Croix uscite diradate. Insomma, gia’ sono tristo, sto arrivando al fondo. E per l’Elba siamo gia’ al “Sopravvivero’? Chissa’”. L’anno scorso non avevo finito i tre giri dell’intero percorso, ed ero pure allenato, quest’anno temo di non riuscire a finire i due che compongono il percorso da 90 km.
Lo dico con cognizione di causa, visto che oggi ho invitato il Greguràtt e Andrea G. (apposta venuto da Bologna per fare un giro con lui) a portarmi su e giu’ per le colline romagnole (bastarde). Ovviamente Andrea, forgiato dai volponi amici di Mirko, ha una gamba in formissima, il Greg non ha mai avuto da 20 anni a questa parte un cedimento di forma, cosa potevo fare, io? Subire, sudare e soffrire. Soffertissime le tre salite affrontate: Montegiardino, Sant’Anastasia (Valle di Teva, vista splendida in cima: nella prima foto un sorridente Andrea)
e Tavoleto, subendo in ognuna (ma anche nei falsopiani) lazzi del tipo “Hai forato? No perche’ e’ un sacco che aspettiamo”, “Come fai ad andare ai 7 kmh e non cadere?” e via prendendo in giro. Ovviamente Andrea subira’ il supplizio dei 3 Torriana, 3 Carpegna e 3 San Luca con il 53/15, il greg si punisce da solo, affrontando trail inenarrabili.
Quattro ore, 85 km e gambe distrutte. Per fortuna il mare era agitato, senno’ mi toccava pure una nuotata, prima della sontuosa grigliata di carne made in Ugo cucinata a dovere sul grill del bagno 50 dallo chef Greg in collaborazione con la disponibilissima Lo’. Almeno li’ (a tavola, intendo) sto in gruppo.
Mercoledi’ doppia seduta di corsa, al mattino a digiuno ai Giardini Margherita (30′ + 6 x 200m) seguita in serata dalla seduta dei Master CUSB, cui da quest’anno faccio vergognosamente parte in toto (in vasca, cioe’) eliminando le sedute con Ruggio assolutamente inutili per i miei allenamenti (pero’ gradevoli per la compagnia). La seduta ci ha visto in un 2 x 15′ di corsa al parco del Pilastro (detto anche Zanzarificio Monumentale) seguiti da 4 x 12 addominali i primi 15′ e 4 x 12 flessioni i secondi, e poi in vasca 12 x 100 DO/RA/SL x 4.
Ma lo sport fa bene….
La corsa di mercoledi mattina
La corsa di mercoledi sera
La bici di oggi