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Ironfrankie Blog

Gli sproloqui dell'Ironredéccuel (Ironridicolo, per i foresti)

Mese: Aprile 2007

Aprile, dolce dormire?

30 Aprile 2007 Ironfrankieconsuntivo

Dai totali sembra di no…. SWIM: 21.750 mBIKE: 675,47 kmRUN: 149,76 km

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Mare, mare…

29 Aprile 2007 Ironfrankiemare

Sono al mare, a Riccione e la giornata e’ splendida sebbene un po’ ventosa. Riposo, finalmente. Anche se domani nuotero’, nella stupenda piscina olimpionica di Riccione. E’ incredibile come in pochi km quadrati ci siano[…]

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Uscita extra

28 Aprile 2007 Ironfrankiebici

Dopo la corsetta di ieri sera, dovevano essere 7 km, ma dopo 2 km e mezzo abbiamo fatto dietro front perche’ Carla ha avuto un grosso problema all’anca, e dire che stava “volando” a 5[…]

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Ahia….

27 Aprile 2007 IronfrankieLanzarote

Seduta di corsa, oggi, con il coach ma con finale preoccupante. Avevamo impostato una seduta di corsa a passo 4′.45″/5′.00″ con alcune soste per effettuare esercizi (i soliti salti, fra l’altro, estensioni sulle punte, stretching[…]

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Appendici o non appendici?

27 Aprile 2007 Ironfrankiebici

Alla fine ho scelto. Niente appendici sulla Colnago a Lanzarote. La bici e’ tarata per un assetto da granfondo/salita, e non ha senso andare a stravolgere la posizione ottimale per mettere delle appendici (lunghe o[…]

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Pant, pant…

26 Aprile 2007 IronfrankieLanzarote

Avete presente quei cartoon dove c’e’ sempre qualcuno con la lingua fuori che ansima come un mantice? Ecco, quello ero io dopo un’altra lezione di nuoto con il coach. Il quale, incurante dei miei 21,097[…]

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25 aprile

25 Aprile 2007 IronfrankieLanzarote

Tradizionalmente per me e’ sinonimo di “mezza maratona”. Giunta alla terza edizione, la Maratonina dei Castelli ha avuto un’atleta in piu’: infatti anche Carla aveva deciso di provarci, dopo le lusinghiere prove di Zola e[…]

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Monte Calvo

24 Aprile 2007 Ironfrankiebici

Ale’, la trasformazione in salitomane non conosce soste. Oggi il coach ha deciso di farmi battezzare altre salite del bolognese che si fanno dare del Lei: La Croara, come riscaldamento e Monte Calvo. La prima[…]

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Pesi pesanti

23 Aprile 2007 IronfrankieLanzarote

Come ho gia’ raccontato, il coach ‘e convinto (e per empatia lo devo essere anch’io, visto che non mi e’ concesso pensare durante le sedute, ma solo “fare”) che la mia potenza di gambe sia[…]

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Tra il vecchio e il nuovo

22 Aprile 2007 Ironfrankieconsuntivo

Innanzi tutto i totali della settimana di scarico, appena conclusa: SWIM: 10.250mBIKE: 116.44 kmRUN: 21.34 km La consueta corsa domenicale che si svolge nel bolognese (calendario) oggi era essenzialmente lungo il canale Navile, storicamente molto[…]

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