Quindi avanti adagio: ieri sera siamo andati in quel di Botteghino di Zocca a fare una scalata alpinistica, piuttosto che una corsetta. Partenza subito in salita, e arrivo in cima ai calanchi, vista eccezionale, ma che fatica! Poi, ovviamente giu’ in discesa a rotta di collo. 6 km. Stamattina messa a punto della Specialized dal Negro al negozio Salieri, e quindi giretto in Val di Zena con scalata di Botteghino (lato ciclistico, stavolta) ritorno e allungamento del giro (non sia mai che io faccia meno di 30 km!) fino a Zena, alla fontanella. Vento e caldo, tanto per cambiare.
Bici ok, gambe un po’ meno. In serata seduta di nuoto alla Record: tutto stile (e meno male): 4 x 50m esercizi di braccia, 12 x 25m gambe con tavoletta, 6x 50m braccia con pullbuoy, ed infine 6 x 100m completo a 2’15” (tutti svolti a 1’45” stampati).