Oramai ci siamo, siamo quasi alla partenza per Lanzarote, ma il coach non arretra di un millimetro. Seduta di nuoto, oggi, e il fatto che il lavoro di elastici e balzi (il lavoro a secco,[…]
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Categoria: Lanzarote
Brevetto della Tagliatella
Oggi ho voluto provare un giro un po’ diverso, ispirato dal “Brevetto della Tagliatella”, che mette in palio 500g di tagliatelle (rigorosamente Pasta Granarolo) per chi stampera’ il tempo migliore in una serie di salite[…]
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50 vasche
Appunto, 2500m, il recupero del lavoro di nuoto non fatto ieri, in aggiunta alla seduta di corsa con il coach. Seduta soft (10,21 km), con corsa “allegra” alternata ad esercizi di rullata, flessoestensioni, e skip.[…]
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44 anni on training
Quando un Ironman e’ dietro l’angolo, un giorno di riposo e’ anche troppo, cosi’ oggi ho recuperato facendo bici, con il coach. Mi aspettavo la solita seduta (degli ultimi tempi), cioe’ scalata a 170 bpm[…]
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Fartlek
E’ la parolina magica che spalanca le porte all’allenamento piu’ professionale e meno “cazzuto” (del tipo “Corro, tanto poi qualcosa verrà”). Il fartlek e’ l’allenamento piu’ semplice che esista. Per un po’ vai piano, poi[…]
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Addenda
Alla pura cronaca della GF devo aggiungere qualche curiosita’. Ai ristori si trovava di tutto, dalla frutta (banane e arance), alle crostate (albicocca e mostarda), alla crescenta e perfino mortadella. Da bere, sali, acqua e[…]
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Granfondo “Dieci Colli”
Che emozione….. Era un test importantissimo, questa GF. Doveva essere un po’ la prova del nove per Lanzarote, per capire se riusciro’ a scendere nel tempo limite dalla bici. Il tempo, 7h 29′ e 8″[…]
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Aprile, dolce dormire?
Dai totali sembra di no…. SWIM: 21.750 mBIKE: 675,47 kmRUN: 149,76 km
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Uscita extra
Dopo la corsetta di ieri sera, dovevano essere 7 km, ma dopo 2 km e mezzo abbiamo fatto dietro front perche’ Carla ha avuto un grosso problema all’anca, e dire che stava “volando” a 5[…]
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Ahia….
Seduta di corsa, oggi, con il coach ma con finale preoccupante. Avevamo impostato una seduta di corsa a passo 4′.45″/5′.00″ con alcune soste per effettuare esercizi (i soliti salti, fra l’altro, estensioni sulle punte, stretching[…]
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