Doppio turno

Quando piove e’ una tragedia, perche’ il giorno dopo bisogna fare l’allenamento doppio, o per lo meno aggiungere qualcosa della giornata persa. Ovviamente se non si sta male.
Quindi, oggi per recuperare la giornata persa ieri, nuoto e bici, e non e’ ancora finita, probabilmente, perche’ Carla scalpita per una corsetta.
Comunque stamattina alle 10 e 20 ero in acqua, e quando e’ arrivato Luca avevo gia’ fatto 7/800m, quindi bello caldo. Dopo qualche 50m di esercizi, che non devono mai mancare, la seduta si e’ svolta a serie (4 da 5) di 100m, in capacita’ aerobica (cioe’ tocchi, ti giri, e senti gia’ il “pronti!”). Totale 3150m.
Una volta tornato a casa ho tirato fuori la bici nuova e sono andato su per Casaglia per una seduta di SFR (salita-forza-resistenza) conclusa da un via del Genio in agilita’ (inizialmente…), con un rapporto agilissimo. Tuttavia a me premeva testare e tastare la nuova bici, un Colnago Extreme Power comprata per le Granfondo (e Lanzarote) che gia’ mi piace un bel po’.

E dunque ecco le foto de “Die weiße Dame” (La Dama bianca in tedesco)….

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