SWIM: 4100m
BIKE: 54,9 km
RUN: 10,49 km
Stamattina nuoto alla Record con coach, ma ogni tanto riuscivo anche a gustarmi la lezione di nuoto di Scienze Motorie. Se questi saranno i prof di educazione fisica del futuro o gli allenatori dei futuri campioni non lo so, di certo a nuoto facevano piuttosto schifo. Quando poi li hanno fatti esibire con de i tuffi, ho sentito male alla pancia io, per alcuni di loro!
Per me, invece lezione di tecnica, sulla falsariga di quella scorsa, dove -stavolta- ad ogni 50m di tecnica seguiva un 100m di cui il primo 25 a delfino ed il 75 a stile in progressione interna 1-3. Anche qui, andando a memoria (300m WU):
Alternato respirazione 3.
Alternato respirazione 2.
Braccio singolo, opposto alto.
Braccio singolo, opposto basso, un 50 con respirazione sul braccio fermo e un 50 sul braccio in movimento.
Recupero con stop a braccio alto. (2 volte perche’ orribile)
50m sciolti
Poi un 100 stile alternato con respirazione 3-2-1-3.
50m sciolti a chiudere
1600m piu’ o meno.
Ciao Frankie ho trovato il tuo blog dal sito di Beginner Traithlete, ma non sei un “beginner” penso… habito a Nizza e parlo un poco italiano (sono inglese) alora spero che possa entendere lo che hai scrito qui… buona giornata
Giovanna
Il mio mese di off-season mi ha lasciato 3 o 4 kili di troppo!Arrrghhh!!!
In realta’ non e’ proprio off season, perche’ nuoto comunque 3 volte alla settimana, vado in bici e corro. Meno intensamente, per ora. Ma dalla prossima settimana si ricomincia, il 13 aprile e’ li’…