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Ironfrankie Blog

Gli sproloqui dell'Ironredéccuel (Ironridicolo, per i foresti)

Mese: Novembre 2009

19o Trofeo COFAMO

29 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Al contrario dell’anno scorso quest’anno la temperatura e’ piu’ che gradevole (per essere quasi dicembre…) ed infatti mi devo pure alleggerire l’abbigliamento e a tentare di non usare i guanti. Quest’anno, arriviamo addirittura con una[…]

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Tonico

27 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Quasi 2 settimane che ho iniziato questo nuovo corso e pensavo che non sarei stato dritto a lungo. Ed invece mi sento meglio. Molto meglio. A parte la stanchezza (molta dovuta ai gatti che di[…]

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Allenamenti, what’s else?

25 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Si, appunto, allora contro la ripetitivita’ che sfocia nella noia (avete presente fare 6 x 200m in pista?), tocca inventarsi (almeno, io ne studio di ogni) qualcosa. Tolto l’mp3 (in questo post spiego perche’ non[…]

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Pero’…

25 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

…se uno ha fretta, come fa? A Bologna non puoi avere fretta. Prima o poi l’imbecille ai 30 all’ora te lo trovi davanti. Mi domando, allora, cosa fa in giro, in auto (mica una Panda…[…]

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Duemila10

23 Novembre 2009 Ironfrankiepalestra

Cosi’ si sta delineando la stagione 2010. Quasi certamente la prima gara sara’ una granfondo in Liguria a febbraio. Poi la Granfondo Selle Italia, a Cervia, il 10 aprile. A seguire Lisbona, il 24 aprile,[…]

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Un po’ di foto…

22 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Ringraziando Marino, il fotografo del Pasta Granarolo, che continua ad immortalarmi nel mio avanzare di passo svelto (corsa e’ eccessivo) ecco alcune foto……. A Calderara di Reno In discesa, Tofeo Nassetti di Ozzano L’arrivo di[…]

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Bike&Run

21 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Un week end riposante, visto che le maggiori fatiche del programma si concentrano a meta’ settimana. Mancandomi oramai la voglia di uscire in bici ho montato i rulli e su questi ho fatto l’allenamento del[…]

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Day 5

20 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Anche il Garmin 310 XT dice che mi sto allenando troppo. Non riesce a caricarsi fra una seduta e l’altra. Ieri, giovedi’, avevo le ripetute in salita, e dopo circa venti minuti di corsetta, pronti[…]

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No comment

18 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Magari qualcuno prova pure ad imitarmi…. La mattinata e’ iniziata con esercizi tecnici di corsa (skip basso ma frequente, affondi, rullate, estensioni avampiede, estensione caviglia, doppio impulso e skip posteriore) ciascuno a 20 ripetizioni e/o[…]

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Ah, voglio ridere….

17 Novembre 2009 Ironfrankiecorsa

Quanto durero’? Chissa’. Intanto siamo al secondo giorno e gia’ faccio molta fatica… Domani sara’ durissima. Seduta (tecnica) di corsa, poi via a Riccione (anche) per la seduta di nuoto. Poi ritorno. Mah… Il segreto[…]

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