Cioe’ fino a Molinella tenevo i 32 all’ora di media. Poi, nonostante il vento non fosse contrario, anzi, un po’ di calo fisico. 29,12 la media alla fine, ma quel che e’ peggio e’ che ero veramente ditrutto. Infatti gli ultimi km nonostante tenessi un 39-21 le rpm erano sotto le 90. Senz ache riuscissi in nessun modo ad aumentarle. Ed il 4 di febbraio a Loano saranno 108km con un dislivello di 1375m (oggi 519m con ben 3 sovrappassi di canale…). Ah, ci sara’ da ridere.
Non contento in serata mi sono fatto anche la lezione di Ruggio. I Misti del Calvario (mio soprannome) perche’ vada per i 4 x 25m a delfino, ed anche i 4 x 50m a dorso un po’ a fatica. Ma i 4 x100m rana mi stanno proprio indigesti. Meno male che mi sono ripreso facendo i 4 x 200m a stile. E meno male che e’ venerdi.