Ok, niente bici… (oddio, io la farei anche, ma il coach e’ allergico al binomio bici-pioggia..) e allora nuoto e corsa. Mattinata alla Kennedy, in quel di San Lazzaro e una seduta con il il coach stupito. La mutina fa miracoli: fa nuotare bene (e forte) il Frankie! Che dire dell’1.18 sui 100m a stile con palette? Nessun appunto sulla testa, solo qualche 50 ripetuto perche’ la respirazione non era esatta: serie di 50m in ipossia con respirazioni a 3 – 3/5 – 5 – 5/7 – 7 e ritorno. Ma la scaletta 100-200-400-200-100 con tempi da favola, e le serie di gambe? Ben fatte (parole sue). Boh! O aveva dimenticato le lenti o era in buona… Comunque un 2500m senza patemi.

Nel tardo pomeriggio, invece, la solita corsetta (io e Carla) del Challenge Corri con l’Unita’, stavolta in quel di Castenaso: 7 km scarsi (ma non di tanto) in allegria, cercando (io) -nella parte centrale- di tenere un passo pimpante (4.40/km) con buoni risultati. Anche Carla e’ stata contagiata da questo passo superiore, e alla fine chiudera’ con un passo di 5.48/km. Per me 5.38/km finale (soprattutto come lepre di Carla). Corsetta piovosa, ma divertente. Boccetta di sapone come omaggio e via a casa.